아주 작은 습관의 힘(chapter4)

인생은 생각하는 만큼 바뀐다.

 

• 반복을 통해 뇌는 무의식적으로 예측 할 수 있다. 사례: 레이더를 통해 적군 미사일인지 아군 비행기인지 구별하는 소령
• 습관의 유용성: 기회를 포착하고 , 의식적으로 주의를 기울이지 않아도 행동을 취할 수 있다.
• 습관의 위험성: 습관이 형성되면 자동적, 무의식적 행위가 일어나서 미처 깨닫기 전에 과거의 패턴대로 행동
• 누군가가 지적하지 않는 한, 우리는 자신이 그런 행동을 하고 있다는 걸 알아차리지 못한다.
• 현재의 습관을 기록해보아라
• 확인하고 외치는 습관 즉 시스템을 우리생활에도 적용해 보아라 예:  일본의 신칸센 출발하기 전 역무원들의 행동, 여행 출발전 "열쇠 챙겼고, 지갑 챙겼고, 안경 챙겼고, 남편 챙겼고"

습관표를 작성해서 좋은것은 + / 안좋은 습관은 - / 그냥 습관이라면  =

 

아침에 일어나 알람을 끈다. +

화장실로 가서 양치나 가글을 한다. +

잠시 휴대폰을 본다. -

신문을 본다 -

잠시 TV를 본다 -

아침식사를 한다. +

 

자신이 원하는 정체성을 강화시키는 습관은 대개 좋은 것이다. 

행동 변화는 늘 인식에서 시작되는 것이다.